Want to lose belly fat ? just do it / पोटाची चरबी कमी करायची आहे? फक्त ते करा

Spread the love
48 Views

आजच्या काळात, प्रत्येकाला निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे आहे आणि हे साध्य करण्यासाठी, बरेच लोक “एका दिवसात 10 किलो वजन कमी करा”, जाहिराती इत्यादी विविध आकर्षक वाक्यांशांमध्ये अडकले आहेत. जर तुम्ही या सर्व जाहिरात वाक्यांकडे कल करत असाल तर याचा अर्थ तुम्हाला वजन कमी करण्यात देखील रस आहे. अनेक वेळा या योजना तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु काहीवेळा ते तुमच्यासाठी त्रासाचे कारणही बनू शकतात.

1 व्यायाम सुरू करा

नियमित व्यायाम करून वजन झपाट्याने कसे कमी करावे. वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, तुम्ही काय व्यायाम करता (आणि खात नाही) हे तुमच्या व्यायाम योजनेपेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे.

तथापि, तुम्ही जितका जास्त व्यायाम कराल तितक्या जास्त कॅलरी तुम्हाला मिळतील बर्न करा, तुम्हाला अधिक यशासाठी सेट करा. शिवाय, तुम्ही फिटनेसच्या सवयी विकसित कराल ज्या एकदा तुम्ही तुमचे ध्येय गाठल्यावर वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असतील.

2 झोप अत्यावश्यक आहे

पुरेसे तास झोपून वजन कसे कमी करावे. झोपेची तीव्र कमतरता तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना नाश करू शकते. तुम्ही झोपता तेव्हा तुमची भूक संप्रेरक रीसेट होते त्यामुळे तुम्ही दर्जेदार आणि प्रमाणात झोपेपासून वंचित असाल तर, तुम्ही पहिल्यांदा जागे झाल्यावर जास्त प्रमाणात खाण्याची शक्यता असते आणि जंक फूड आणि कर्बोदकांचा शोध घेण्याची अधिक शक्यता असते.

जेव्हा तुमचे स्नायू वर्कआउटनंतर दुरुस्त करतात तेव्हा झोप देखील असते, म्हणून तुम्ही तुमची वर्कआउट दिनचर्या सुरू केल्यावर ते पुरेसे मिळवणे महत्वाचे आहे.

3 तणाव कमी करा, आराम करा

ताण हा आणखी एक घटक आहे जो तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांवर विपरित परिणाम करू शकतो. जेव्हा तणाव तीव्र असतो, तेव्हा वजन कमी करण्याच्या बाबतीत तुम्ही चढाओढ लढत आहात.

शिवाय, स्वतःच व्यायाम करणे हा शरीरावर एक ताण असतो, म्हणूनच प्रशिक्षणाच्या वेगवेगळ्या तीव्रतेचे संतुलन राखणे देखील महत्त्वाचे आहे.

4 “डाइटिंग” करू नका

जर तुम्हाला खरोखर यशस्वी व्हायचे असेल, तर तुम्ही पूर्ण आहार घेणार नाही. लोकांचा असा विश्वास आहे की जर मी फक्त आहारावर जाऊ शकलो तर मी वजन कमी करू शकतो. एखाद्याने हे समजून घेणे आवश्यक आहे की केवळ आहारामुळे तुम्हाला वजन कमी करता येणार नाही आणि तसे केले तरी त्याचा परिणाम तात्पुरता असेल.

आपण काय खातो, किती खातो किंवा (कदाचित) दोन्हीमध्ये बदल करणे महत्त्वाचे आहे.

हा आजचा लेख असून पुढील लेखात आपण आणखी एक विषय घेऊन येऊ.जर तुम्हाला ही कल्पना आवडली असेल तर ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. ही कल्पना फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सअप शेअर करायला विसरू नका. 

One thought on “Want to lose belly fat ? just do it / पोटाची चरबी कमी करायची आहे? फक्त ते करा

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *