Want to lose belly fat ? Avoid these Foods / पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हे पदार्थ टाळावेत

Spread the love
32 Views

पोटाची चरबी मिळवणे तुलनेने सोपे असले तरी, ते गमावणे खूप कठीण असते – विशेषत: जे निरोगी अन्न निवडत नाहीत त्यांच्यासाठी. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि तुमचे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी खालील खाद्यपदार्थ टाळा

1 कर्बोदके

कार्बयुक्त पदार्थांची मुख्य काळजी ही आहे की जेव्हा तुमचे शरीर त्यांच्यावर प्रक्रिया करते तेव्हा ते साखरेमध्ये बदलतात. साखर सहज ऊर्जा राखीव (उर्फ चरबी) म्हणून साठवली जाते तुमच्या कंबरेभोवती इंच कमी पडणे तुम्हाला कठीण बनवते.कर्बोदकांऐवजी, भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा. ते तुमच्या शरीराची भरभराट होण्यासाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांनी भरलेले असतात, तसेच तुम्हाला सडपातळ राहण्यास मदत करतात.

2 सोडियम जास्त असलेले पदार्थ

तथापि, अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की जास्त मीठ आहारामुळे रुग्णांना अधिक अन्नाची इच्छा होते. आपण शतकानुशतके पाहिल्याप्रमाणे, सोडियममध्ये अति-जड पदार्थ व्यक्तींना तृप्त होण्याच्या बिंदूपासून सहजपणे खाऊ शकतात.

मग तुम्ही तुमच्या आहारातून मीठ पूर्णपणे काढून टाकावे का? कदाचित नाही. जेवण करताना हलक्या हाताचा वापर करावा का? नक्कीच.

3 कँडी आणि सोडा

पचनसंस्थेमध्ये कँडी आणि सोडा खंडित झाल्यामुळे, ते अनेकदा या वस्तूंचे गॅसमध्ये रूपांतर करतात, ज्यामुळे तुम्हाला पोट फुगलेले आणि जड वाटू शकते. शिवाय, कँडी आणि सोडा थोडे किंवा कोणतेही पौष्टिक मूल्य देत नाहीत, म्हणजे ते रिक्त कॅलरी आहेत.

जर तुम्ही गोड पर्याय शोधत असाल, तर कॉटन कँडी द्राक्षे सारखे काहीतरी वापरून पहा, जे गोडपणा देतात आणि निरोगी पोषक तत्वांनी भरलेले असतात.

4 प्रक्रिया केलेले मांस

प्रक्रिया केलेले पदार्थ नक्कीच सोपे असू शकतात, अभ्यास असे सूचित करतात की ते पोटाची चरबी जाळण्याच्या तुमच्या प्रयत्नांना विरोध करतात. याच न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसिनच्या सहाव्या पॉइंटच्या अभ्यासात असे आढळून आले की प्रक्रिया केलेले मांस सरासरी वजन .93 पौंड वाढण्यास कारणीभूत ठरते.

तर वरील पदार्थ न खाता तुम्ही आपलं वजन कमी करू शकता आणि पोटाची चरबी पण कमी करू शकता.

हा आजचा लेख असून पुढील लेखात आपण आणखी एक विषय घेऊन येऊ.जर तुम्हाला ही कल्पना आवडली असेल तर ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. ही कल्पना फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सअप शेअर करायला विसरू नका. 
सर्वांचे आभार.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *