Want to loose weight follow these Diet/ वजन कमी करायचे असेल तर हा डाएट फॉलो करा

Spread the love
33 Views

शरीराचे वजन कमी करणे लोकांना वाटते तितके अवघड नाही, आजच्या वजन कमी करण्याच्या टिप्स वाचल्यानंतर, आपण आपले वजन नैसर्गिकरित्या कमी करू शकता, परंतु वजन कमी करण्याऐवजी चरबी कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

जर तुम्ही काही चांगले व्यायाम आणि आहार बदल करून वजन कमी केले तर शरीराचे वजन नेहमी सारखेच राहील, हे आवश्यक नाही की जर तुम्हाला शरीराचे वजन नेहमी राखायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या आहारात खूप बदल करावे लागतील.

लिंबू सह गरम पाणी प्या

मित्रांनो, मी स्वतः सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी पिऊन वजन कमी केले आहे आणि शक्य असल्यास अर्धा चमचा लिंबू पाण्यात मध टाकू शकता.

लठ्ठ लोकांची पचनक्रिया खूप मंद असते, त्यामुळे त्यांनी सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यावे, यामुळे त्यांचे चयापचय चांगले राहते, जे वजन कमी करण्यात खूप उपयुक्त ठरेल.

योग्य नाश्ता करा

जेव्हा तुम्ही सकाळचा नाश्ता करता तेव्हा तुम्ही ताजी फळे, अंडी घ्यावा जेणेकरून तुमचे वजन टिकून राहते आणि यासोबतच मी तुम्हाला हळदयुक्त कार्बोहायड्रेट जसे की मल्टीग्रेन, ओट्स, ब्रेड आणि मुसळीचे सेवन करण्याचा सल्ला देतो. एवढा जड नाश्ता केल्यानंतर तुम्ही दिवसभर जेवल्याशिवाय राहतो, त्यामुळे तुमचे शरीर दिवसभर जळत राहते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.

साखर कमी करा

जर तुम्हाला गोड पदार्थ खाण्याचे शौकीन असेल आणि तुम्ही स्वतःला गोड खाण्यापासून रोखू शकत नसाल तर तुम्ही सकाळी गोड खाऊ शकता, ज्यामुळे तुमचे शरीर दिवसभर ते शोषून घेईल.

पण तुमचा प्रयत्न असा असावा की तुम्ही हळू हळू स्वतःवर नियंत्रण ठेवा आणि गोड गोष्टींपासून हळुहळू दूर व्हा कारण गोड गोष्टी तुमच्या शरीराचे वजन वाढवतात.

रोज व्यायाम करा

सकाळी लवकर उठून आणि 20 मिनिटे सतत धावणे किंवा चालणे याद्वारे तुमचे शरीर ताणून घ्या, यामुळे शरीरातील कॅलरीज बर्न होतील आणि तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल.

धावण्यासोबतच काही व्यायाम देखील करा जसे की पुश अप पुल ऍब्स करणे, यामुळे तुम्हाला शरीराची झीज होण्यास मदत होते.

हा आजचा लेख असून पुढील लेखात आपण आणखी एक विषय घेऊन येऊ.जर तुम्हाला ही कल्पना आवडली असेल तर ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. ही कल्पना फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सअप शेअर करायला विसरू नका. सर्वांचे आभार.

One thought on “Want to loose weight follow these Diet/ वजन कमी करायचे असेल तर हा डाएट फॉलो करा

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *