simple and effective diet for weight loss / वजन कमी करण्यासाठी सोपा आणि प्रभावी आहार

Spread the love
43 Views

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला दिवसभर उपाशी राहण्याची गरज नाही. तुम्ही फक्त आहारात काही बदल करा. यामुळे तुमचे वजन सहज कमी होईल.

आजकाल लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या बनली आहे. वजन वाढल्यामुळे शरीरात अनेक प्रकारचे आजार उद्भवू लागतात. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी लोक डायटिंग, जिम आणि योगा यांचा अवलंब करतात. जरी हे बर्याच काळासाठी करणे कठीण आहे.

आयुष्यभर स्लिम ट्रिम राहायचे असेल तर आहारात काही बदल करणे आवश्यक आहे. काही आरोग्यदायी पदार्थांचा आहारात कायमस्वरूपी समावेश करा. यामुळे तुमचे वजन कमी करणे सोपे होईल. आज आम्ही तुम्हाला एक अतिशय सोपा पण प्रभावी आहार योजना सांगत आहोत. यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास सुरुवात होईल.

सकाळ-

1 ग्लास मेथीचे पाणी किंवा एका जातीची बडीशेप आणि सेलेरी पाण्याने दिवसाची सुरुवात करा. त्यासोबत १-२ ग्लास कोमट पाणी प्या.

न्याहारी-

नाश्त्यात तुम्ही खारट दलिया, ओट्स, उपमा, इडली किंवा चीला खाऊ शकता. यासोबत तुम्ही ग्रीन टी, कॉफी किंवा चहा पिऊ शकता. चहामध्ये साखरेऐवजी गूळ किंवा साखर वापरा.

स्नॅक्स-

सकाळी ११ च्या सुमारास काही फळे किंवा काही ड्रायफ्रुट्स खावेत. यामुळे तुमची भूक शांत होईल आणि तुमचे वजनही कमी होईल.

दुपारचे जेवण-

दुपारच्या जेवणात नाचणी, ज्वारी किंवा मल्टिग्रेन पिठाची 1 रोटी खावी. यासोबत हिरव्या भाज्यांनी भरलेली वाटी, आणि 1 वाटी डाळ, दही किंवा रायता घ्या. त्यासोबत भरपूर हंगामी भाज्यांची कोशिंबीर खा.

संध्याकाळी स्नॅक्स –

तुम्ही संध्याकाळी ग्रीन टी किंवा चहा पिऊ शकता. त्यासोबत भाजलेले मखना, भाजलेले हरभरे किंवा काजू खाऊ शकता. लक्षात ठेवा, साखरेशिवाय चहा बनवा. त्यात गूळ टाकू शकता.
,

हा आजचा लेख असून पुढील लेखात आपण आणखी एक विषय घेऊन येऊ.जर तुम्हाला ही कल्पना आवडली असेल तर ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. ही कल्पना फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सअप शेअर करायला विसरू नका. 
सर्वांचे आभार.

One thought on “simple and effective diet for weight loss / वजन कमी करण्यासाठी सोपा आणि प्रभावी आहार

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *