How to lose belly fat ? पोटाची चरबी कशी कमी करावी ?

Spread the love
47 Views

इतरांनी स्वतःला बदललेले पाहिल्यानंतर तुम्हाला निरोगी मार्गाने स्वतःला बदलण्याची प्रेरणा वाटते का? शांत राहा आणि तुमच्या आवडत्या अन्नाशी तडजोड न करता तुमचा निरोगी प्रवास सुरू करा. निरोगी जीवनशैली राखणे हे लक्षात न घेता चुका करण्याइतके सोपे आहे.

त्याऐवजी ते वजन वाढणे, वजन व्यवस्थापन, वजन कमी करणे किंवा निरोगी जीवनशैलीबद्दल आहे, आपल्याला कोणत्याही विशिष्ट मंत्राचा पाठ करण्याची आवश्यकता नाही. नियम सोपे आहेत; सातत्य, समर्पण, सजग खाणे आणि वजन कमी करण्याच्या योग्य टिप्स तुम्ही फॉलो करत आहात. वजन कमी करणे ही एक कठीण प्रक्रिया नाही कारण आपल्यापैकी बरेच जण प्रतिबंधित आहार योजनांशी जुळवून घेण्याचा प्रयत्न करून बनवतात ज्यासाठी आपल्याला प्रत्येक कॅलरी ट्रॅक करणे आवश्यक आहे किंवा आपल्या आहारातून संपूर्ण अन्न गट वगळणे आवश्यक आहे.

1 जीवनशैलीतील बदल

नियमित व्यायामामुळे कॅलरी बर्न करून आणि तुमचा चयापचय दर वाढवून तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, ते स्नायूंच्या वस्तुमान वाढवते. म्हणून, आपल्या दैनंदिन जीवनशैलीमध्ये काही प्रकारचे शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट केल्याने वजन कमी होऊ शकते.

संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, जे लोक रोजच्या रोज जीवनशैलीतील बदलांचा अवलंब करतात ते कोणत्याही प्रकारची परतफेड न करता वेगाने वजन कमी करतात.

2 नाश्ता कधीही वगळू नका

न्याहारी कमी करणे टाळा जो तुमचा दिवसासाठी सकाळचा इंधन आहे. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुमच्या दिवसाची सुरुवात निरोगी करा.
प्रत्यक्षात, अभ्यास वारंवार असे दर्शवितात की नाश्ता गमावणे हे जादा वजन आणि लठ्ठ होण्याशी संबंधित आहे. त्यामुळे तुम्ही तुमचा नाश्ता कधीही वगळू नये. पॅकबंद किंवा तथाकथित आरोग्यदायी पदार्थांवर अवलंबून राहू नका. निरोगी नाश्ता कल्पनांसाठी जा.

3 जास्त पाणी प्या

तुम्ही कोणत्याही आहाराचे पालन कराल किंवा कोणत्याही आहारतज्ञांचा सल्ला घ्याल, तो किंवा ती पाण्याच्या सेवनासाठी विचारत असलेला सर्वात वारंवार प्रश्न. म्हणून, योग्य पाण्याचे सेवन हे वजन कमी करण्याच्या अगोदरच्या टिपांपैकी एक आहे ज्याचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

जे लोक खूप सक्रिय आहेत, औषधोपचार करत आहेत किंवा विषाणू संसर्गाने आजारी आहेत त्यांनी अधिक पाणी सेवन केले पाहिजे.

4 फ्लेवर्ड ड्रिंक्स टाळा

फळे पिऊ नका, ती खा. संपूर्ण फळे खाण्याऐवजी आपण रस पिण्यास प्राधान्य देतो. हे आपल्या आहारातून फायबर प्रभावीपणे काढून टाकते.
शिवाय, डिहायड्रेशनवर मात करण्यासाठी खूप थंड आणि साखर पेयांवर अवलंबून राहणे ही एक सामान्य चूक आहे.

तर वरील उपाय वापरून तुम्ही आपलं वजन यशस्वीरीत्या कमी करू शकता.

हा आजचा लेख असून पुढील लेखात आपण आणखी एक विषय घेऊन येऊ.जर तुम्हाला ही कल्पना आवडली असेल तर ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. ही कल्पना फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सअप शेअर करायला विसरू नका. 

One thought on “How to lose belly fat ? पोटाची चरबी कशी कमी करावी ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *