How to lose belly fat ? पोटाची चरबी कशी कमी करावी ?

Spread the love
51 Views

बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घेतात, तरीही ते त्यांचे वजन कमी करू शकत नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी काही खास गोष्टी ज्याकडे लोक दुर्लक्ष करतात आणि त्यामुळे वजन वाढते. वजन कमी करण्याच्या अशा आश्चर्यकारक टिप्स येथे दिल्या आहेत, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी वेळेत कमी होण्यास सुरुवात होईल.

1 वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ खा

भाजीपाला
टोमॅटो विशेषत: पौष्टिक दाट असतात, विशेषत: जे चमकदार रंगाचे असतात, जसे की खोल तपकिरी आणि चमकदार लाल टोमॅटो.

हिरव्या भाज्या आणि ब्रोकोली आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स सारख्या क्रूसीफेरस भाज्यांमध्ये फायबर जास्त असते, जे तुम्हाला भरून टाकेल.

फळ
फळ हा एक उत्तम पर्याय आहे, आणि त्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असले तरी, फायबरचे प्रमाण ते ऑफसेट करते. रंगाचा नियम येथे देखील लागू होतो, पोषक घनतेच्या बाबतीत पॅकमध्ये आघाडीवर आहे. बेरीसह. तरीही, वजन कमी करणे हे तुमचे मुख्य ध्येय असल्यास तुमचे भाग पहा.

बीन्स
तरीही अनेकांमध्ये कॅलरी कमी आहेत, फायबर आणि प्रथिने जास्त आहेत निवडींमध्ये सोयाबीन, राजमा, मसूर आणि चणे यांचा समावेश आहे—परंतु ते खरोखर आपल्यासाठी योग्य आहेत.

2 हे डाएट-बस्टिंग फूड्स खाऊ नका

खाली काही खाद्यपदार्थ आहेत जे कोणत्याही परिस्थितीत टाळायचे आहेत. अन्यथा, सेवन केल्यास, ते अगदी कमी प्रमाणात असावे. या सर्व गोष्टी कोणीही खाऊ शकत नाही.

कँडी
हे टाळा कारण ते सर्व साखर किंवा साखर आणि चरबी आहे.

पेस्ट्री
साखर, चरबी आणि परिष्कृत पिठाचा कॉम्बो-कंबरासाठी इतका चांगला नाही

चिप्स
जे तळलेले किंवा चीज-पावडर-लेपित आहेत ते तुमच्यासाठी नक्कीच चांगले नाहीत. आणि, तेलकट पदार्थ हे केवळ तुमच्या वजन कमी करण्याच्या पद्धतीसाठीच नाही तर एकूण आरोग्यासाठीही वाईट आहे.

पांढरा ब्रेड
धान्य निर्जंतुकीकरण केले गेले आहे, ज्यामुळे पांढरी ब्रेड बर्‍यापैकी पोषक-विरळ आहे. आपले पोषक तत्व त्यांच्या नैसर्गिक, मूळ स्त्रोतापासून मिळविणे सामान्यतः चांगले असते.

हा आजचा लेख असून पुढील लेखात आपण आणखी एक विषय घेऊन येऊ.जर तुम्हाला ही कल्पना आवडली असेल तर ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. ही कल्पना फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सअप शेअर करायला विसरू नका. 

One thought on “How to lose belly fat ? पोटाची चरबी कशी कमी करावी ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *