Do Yoga and burn fat just in 15 days / योग करा आणि फक्त 15 दिवसात फॅट बर्न करा

Spread the love
31 Views

हिवाळ्यात अंथरुणावरून उठणे आणि जिममध्ये जाणे, जॉगिंग करणे किंवा चालणे कठीण आहे का? बरं, अशावेळी तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी योगा करून पाहू शकता.

योगाबद्दल सर्वात चांगली गोष्ट अशी आहे की ते जवळजवळ कोठेही केले जाऊ शकते आणि आपल्याला फक्त योग चटईची आवश्यकता आहे. तुम्ही घरी बसून योगाभ्यास करू शकता, ऑनलाइन वर्गात सामील होऊ शकता

योगाचा उपयोग व्यक्तींना जागरुकता वाढवण्यासाठी, आत्मज्ञान प्राप्त करण्यासाठी आणि उच्च स्तरावरील चेतनेपर्यंत पोहोचण्यासाठी मदत करण्यासाठी केला जातो. योगाचा सराव शतकानुशतके विकसित होऊन आज जगातील सर्वात लोकप्रिय व्यायाम आणि ध्यान प्रकारांपैकी एक बनला आहे.

(उत्कटासन) खुर्चीची मुद्रा

उभे राहून सुरुवात करा, तुमचे पाय एकत्र आणि तुमचे हात तुमच्या बाजूला ठेवा. पुढे, आपले गुडघे वाकवा आणि आपले नितंब खाली करा, जसे की आपण एखाद्या काल्पनिक खुर्चीवर बसला आहात. आपले हात आकाशाकडे वर करा आणि आपले तळवे एकत्र दाबा. तसेच, तुमचा पाठीचा कणा सरळ आहे, तुमचे खांदे मागे खेचले आहेत आणि तुमची छाती उंचावली आहे याची खात्री करा.

(वीरभद्रासन) योद्धा

उभे रहा आणि आपले पाय रुंद करा. तुमचा उजवा पाय बाहेर आणि डावा पाय किंचित आत वळवा. पुढे, आपले हात खांद्याच्या उंचीपर्यंत वाढवा आणि उजवा गुडघा 90 अंशांपर्यंत वाकवा. तुमचा डावा पाय सरळ ठेवा आणि तुमचे हात आकाशाकडे वर करा.

(कुंभकासन) फळी मुद्रा/दंडासन

आपले हात आणि पाय जमिनीवर ठेवून पुश-अप स्थितीत प्रारंभ करा. तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि तुमचा कोर घट्ट ठेवा. 10-20 सेकंद किंवा शक्य तितक्या वेळ पोझ ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

हा आजचा लेख असून पुढील लेखात आपण आणखी एक विषय घेऊन येऊ.जर तुम्हाला ही कल्पना आवडली असेल तर ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. ही कल्पना फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सअप शेअर करायला विसरू नका. सर्वांचे आभार.

One thought on “Do Yoga and burn fat just in 15 days / योग करा आणि फक्त 15 दिवसात फॅट बर्न करा

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *