वजन कमी करण्याचे 5 उपाय / 5 Tips for weight loss

Spread the love
50 Views

निरोगी खाणे आणि शारीरिक क्रियाकलाप संतुलित करणे शिकल्याने तुमचे वजन अधिक सहजतेने कमी होण्यास आणि ते कमी ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
ज्यांनी यशस्वीरित्या वजन कमी केले आहे त्यांच्याकडून आदर्श घ्या.

98% लोकांनी त्यांच्या खाण्याच्या सवयी सुधारल्या आहेत. 94% लोकांनी त्यांची शारीरिक हालचाल वाढवली आहे, विशेषतः चालणे.

खाली तुम्हाला काही उपाय सांगितले आहे जे तुमच वजन कमी करण्यास मदत करेल.

1-भूक नसताना खाणे
बरेच लोक जेव्हा अस्वस्थ, रागावलेले, तणावग्रस्त, दुःखी, एकटेपणा किंवा भीती वाटते तेव्हा खातात. यासारख्या भावना खाण्यासाठी आपल्याला प्रवृत्त करतात. द्विधा मन:स्थिती, भावनिक आणि रात्रीचे खाणे नियंत्रित केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होईल.

2-नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आणि व्यायामामध्ये व्यस्त रहा
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. यशस्वी वजन कमी करण्यासाठी शिस्तबद्ध आणि उद्देशपूर्ण मार्गाने शारीरिक हालचालींची वारंवारता वाढवणे अनेकदा महत्त्वाचे असते.

3-द्रव कॅलरीज काढून टाका
साखर, गोड सोडा, चहा, रस किंवा अल्कोहोल पिऊन दिवसातून शेकडो कॅलरीज वाढतात. त्यांना “रिक्त कॅलरी” म्हणून ओळखले जाते कारण ते कोणतेही पौष्टिक फायदे न देता अतिरिक्त ऊर्जा देतात. अतिरिक्त कॅलरी आपलं वजन लवकर वाढवते.

4-जेवणाचा प्रमाण निश्चित करा
लोकांनी सर्व्हिंग आकाराचा अंदाज लावणे किंवा थेट पॅकेटमधून अन्न खाणे टाळावे. मोजण्याचे कप आणि सर्व्हिंग आकाराचे मार्गदर्शक वापरणे चांगले. अंदाज लावल्याने आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाण्याची शक्यता कमी होते. त्यामुळे आपलं वजन नियंत्रणास ठेवणे सोप्प होईल.

5-सकारात्मक राहा
वजन कमी होणे ही एक दीर्घ प्रक्रिया आहे आणि जर एखाद्या व्यक्तीने अपेक्षेप्रमाणे वजन कमी केले नाही तर, त्याला निराश वाटू शकते. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे आणि वजन कमी करण्यासाठी सतत काम करा.

अशाप्रकारे वरील उपाय वापरून तुम्ही आपलं वजन कमी करू शकता आणि निरोगी आयुष्य जगू शकता.

धन्यवाद.

हा आजचा लेख असून पुढील लेखात आपण आणखी एक विषय घेऊन येऊ.जर तुम्हाला ही कल्पना आवडली असेल तर ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करा. ही कल्पना फेसबुक, इंस्टाग्राम, व्हाट्सअप शेअर करायला विसरू नका. सर्वांचे आभार🙏.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *